Обучение без искривления

Современные дети очень много времени проводят сидя: в школе за партой, дома за компьютером. Сколько времени ребенку можно проводить в таком положении и когда стоит сделать перерыв? Чем лучше занять это время?

К сожалению, далеко не у каждого школьника рабочее место организовано в соответствии с медицинскими требованиями. Нередки случаи, когда дети делают уроки где придется – на тумбочке, лежа на диване или прямо перед компьютером. Потому так частотны искривления позвоночника, сутулость и испорченное зрение. Во-первых, у ребенка обязательно должна быть своя рабочая зона и свой письменный стол. Если нет возможности установить стол у окна, то тогда установите источник освещения с левой стороны, если ваш ребенок правша, или же, соответственно, с правой, если он левша.

Несколько общих рекомендаций при организации детской учебной зоны:

- нельзя, чтобы стул был слишком глубоким – идеальная глубина стула, когда она чуть меньше, чем расстояние от крестца до коленей ребенка;

- столешница должна быть на уровне солнечного сплетения сидящего за ней ребенка;

- ребенок должен занимать всю поверхность стула: ноги обязательно должны касаться пола, а спина – удобно опираться на спинку стула, локти при этом лежат на столе.

Определить, правильно ли подобрана высота стола, очень просто. Достаточно усадить ребенка за стол в магазине или просто посмотреть, чтобы столешница была примерно на 5 см выше локтя ребенка.

Оптимальное расстояние от глаз ребенка до тетради – 30 сантиметров, а сама тетрадь при этом повернута на 30 градусов. Если расстояние будет больше, ребенку придется напрягать зрение, чтобы разглядеть текст, или же склоняться к листу, что чревато искривлением позвоночника.

Нежелательно, чтобы на столе ребенка стоял компьютер, поскольку он занимает много пространства, и в итоге ребенок вынужден моститься с тетрадью на самом краю. В идеале – поставить в квартире отдельный компьютерный стол, за которым смогут сидеть и дети, и родители.

Залог успешной учебы – своевременный отдых! Следите, чтобы ребенок не сидел подолгу в одной позе и устраивал пятиминутный перерыв каждые полчаса. Но! Перерыв должен быть активным, т.е. ребенок должен встать, размяться, сходить за чаем, потанцевать, а не сидеть «В Контакте».

Большое влияние на осанку оказывает и стул. Самое главное, чтобы он был устойчивым, а его спинка – ровной и твердой. Потому не стоит выбирать для ребенка крутящиеся стулья или офисные кресла с гнутыми спинками. В идеале – спина ребенка плотно прижата к спинке стула, что снижает нагрузку на позвоночник. У сидящего на стуле школьника тазобедренный, коленный и голеностопный суставы должны быть согнуты под прямым углом. Но не стоит брать большой стул – «на вырост». В магазинах можно найти удобные модели, высота которых регулируется по мере роста ребенка.

Организуйте рабочее место ребенка правильно, и он будет радовать вас хорошими оценками и отменным здоровьем!

Курило Владимир Антонович,
врач хирург-ортопед первой квалификационной категории.